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三伏天祛湿指南

三伏天出现在小暑和处暑之中,将会从7月12日持续到8月20日左右。是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。不仅天气炎热,而且下雨时也会很潮湿,这个时候我们的身体很容易被湿气入侵。但在三伏天,我们的新陈代谢毕竟快,血液循坏也快,因此也是祛除湿气的好时机。

深圳龙城医院中医科蔡朝平医生为我们解读湿气是什么。湿气是一种中医的理论概念,人物体内湿气过重会伤害到身体的阳气,会降低身体免疫力,诱发慢性疾病。具体表现有脸上长痘痘、皮肤粗糙暗淡、眼睛浮肿、头发油腻、身体水肿发胖、精神萎靡等。

1. 吹干头发再睡

很多人认为,夏天气温高可以不吹干,擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致湿气不知道不觉入侵身体。

2. 颈椎、腰身不要对着空调

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

3. 三伏天纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表面体内湿气过重。尽量补个午觉,三十至六十分钟内就可以了。

4. 生冷食物不可吃过多,适量及可

生冷食物能够达到降温解暑的效果,但不能多吃,不然会增加肠胃的负担,而且容易导致湿气入体,最直接的表现就是拉肚子。冷的食物在夏季不是不能吃,而是不宜多吃,如果是体寒虚弱、脾胃虚弱的人群则更是不宜碰这些食物的,否则会加重病情。例如:瓜果类:西瓜、梨、枇杷 、水梨、草莓、等等;蔬菜类;黄瓜、茄子、芹菜、茭白、苋菜、等等;水产类:海带、螃蟹、生鱼、生虾等等。

5. 多吃健脾祛湿的食物

想要能够有效排出体内湿气,就得多吃些健脾祛湿的食物。中医认为:脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常。于是就出现了大便稀溏,腹满腹涨,不思饮食,嗳腐吞酸等病症,其原因就是湿邪之气困住了脾脏,想要祛湿,健脾是必不可少的。当脾脏好了,湿气就无处可藏,然后再通过身体的新陈代谢将其排出体外,从而达到祛湿的效果。常见的食物有薏仁、绿豆、冬瓜、苋菜、山药等等。

6. 保证是内空气流通

如果天气很潮湿,那么房间也会变得很潮湿,地板会出现全是水的现象。这个时候就要注意了,得开门窗保持室内的空气流通,可以用风扇来加速空气流动,让空气带走房间的湿气。若是地板潮湿时则要及时拖干,免得湿气滞留。但要注意的是不宜关门窗开空调,这样会使得室内湿气出不去,人在里面久了,不仅里面空气质量差伤害身体,而且容易导致湿气侵体。

深圳龙城医院最后建议大家做适当的运动,提高身体的免疫力提高人体对疾病的抵抗能力。



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