一文看懂产后腹直肌分离康复的重要性

世上有阳光照耀不到的角落，

却没有妈妈的爱传达不到的地方。

妈妈们创造生命之美，

却在自己的身上留下了不美的印记。

这位妈妈是又怀了二胎吗？

不！

这是美国亚利桑那州32岁的女长跑运动员

斯特凡妮·罗斯坦·布鲁斯在博客上晒出的

自己生育后腹部的妊娠纹照片

生完孩子后，因为哺乳月子等原因

许多妈妈还暂时来不及对付肚子的赘肉

即使后期开始有意识的健身

可是肚子那坨肉却没有任何效果

尤其在肚皮中央位置突出得特别厉害

松松垮垮，这种现象就是所谓的腹直肌分离

腹直肌分离自查

仰卧，两腿弯曲。露出腹部，左手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。

正常：2指以内（含2指）

需改善：2~3指

需就医：3指以上

腹直肌分离的危害

       女性的腹直肌不能回复至原位。会使她们的脊柱稳定性下降，导致腰背疼痛，脏器和脂肪又使腹部膨隆，失去平坦的外观，严重影响身材和精神。

腹直肌分离康复

      深圳龙城医院是三级甲等康复医院，医院妇科开展盆底康复、腹直肌康复等产后康复项目，为女性健康提供专业的服务。

  二、产后康复诊疗范围：

（一）、盆底肌康复

1、改善盆底阴道肌肉松弛引起的尿失禁、尿频、尿急、盆腔脏器脱垂、性生活障碍、慢性盆腔疼痛、反复阴道炎等疾病。

2、治疗产后尿潴留、便秘、产后腰背痛、坐骨神经痛、下肢水肿、耻骨联合分离、腹直肌分离等。

（二）、产后乳房保健和子宫恢复治疗

1、产后按摩，即进行乳房、子宫按摩，以刺激乳汁分泌、促进恶露排出和子宫复旧。

2、通过中医、中药、经络方法治疗乳腺问题如乳汁过少、乳腺管不通、急性乳腺炎、回乳后的乳房下垂、乳腺增生等。

（三）、产后形体恢复

1、腹直肌分离

2、妊娠纹

3、中医调体减肥

产后康复很重要

坚持产后康复不仅有助于妈妈的产后快速恢复

更有利于提高母乳喂养成功率

促进产后健康